Aerobic

Aerobic

Beim Training am Mittwochabend kann man sich auspowern, den gesamten Körper kräftigen, den Kopf frei bekommen, neue Energie sammeln und entspannen.

Das Training findet im 14-tägigen Rhythmus statt und wechselt sich mit Energydance & Yoga ab.

Zielgruppe: Alle, die Spaß an Bewegung haben und Körper und Geist trainieren und stärken wollen 

Unser Aerobic besteht aus einer Aufwärmphase für Fitness- und Ausdauertraining zu dynamischer Musik, mit Elementen aus dem klassischen Boden- und Stepaerobic. Es umfasst abwechslungsreiche Arm- und Schrittkombinationen (Choreographien), die im Takt der Musik erfolgen. Im Anschluss an die Aufwärmphasen bilden Elemente aus Gymnastik, Bauch Beine Po und Rückenschule die Grundlage unserer Aerobicstunde. Ziel unseres Trainings ist gleichermaßen Kraftausdauertraining, Dehnung und Koordination für ein zielgerichtetes High-Low-Aerobic. 

Der Einstieg bei Aerobic ist jederzeit möglich, ebenso kann man unverbindlich und jederzeit an mindestens einem Probetraining teilnehmen.

Nach dem Training besteht für alle Interessierten außerdem die Möglichkeit zu einem geselligen Zusammensein im Clubraum, um sich auszutauschen und besser kennen zu lernen.

Trainingszeiten

  • 20:30 bis 21:30 Uhr

Leitung

Ramona

Seit 1994 im Verein, leitet sie seit ca. 2015 die Abteilung Aerobic sowie Energy-Dance & Yoga

  •  


Trainerin

 

Andrea

1994 dem Verein beigetreten, übernahm sie 1996 die Leitung des Aerobic-Trainings.

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Yoga Hände und Füße

Energy-Dance & Yoga

Beim Training am Mittwochabend kann man sich auspowern, den gesamten Körper kräftigen, den Kopf frei bekommen, neue Energie sammeln und entspannen.

Das Training findet im 14-tägigen Rhythmus statt und wechselt sich mit Aerobic ab.


Energy Dance® mit Kathrin

Entsprechend dem Motto „Raus aus dem Kopf – und rein in den Körper“ starten wir mit angenehmer Fitnesskleidung das Warm-up beim Energy Dance®. Mit passender Musik, ohne choreografischer Schrittfolge und Taktzählung entwickeln wir schweißtreibende, dynamische Bewegungsabläufe, die unser Herz-Kreislaufsystem auf Touren bringt. Der „Swing down“ oder auch „Cool down“ reguliert und beruhigt Körper und Geist und leitet anschließend in die „Stretch-& Relaxphase“ über. Dieser Teil der Energy Dance®-Einheit wird auf der Matte praktiziert und rundet die Energy Dance® Stunde ab. Aktuell wird der Stretch-& Relaxteil der Energy Dance® Einheit durch die Yoga-Einheit mit und von Antje angeleitet und übernommen.

Diese Bewegungskombination wird derzeit von Antje und Ramona im 14-tägigen Wechsel angeboten.


Yoga mit Antje

Im Yoga gehen sportliche Übungen und entspannende Positionen eine Verbindung ein, um den Körper sanft zu kräftigen, zu dehnen und den Geist zu innerer Ruhe und Gelassenheit zu führen. In unserem Yoga werden fließende Elemente aus dem Vinyasa Power Yoga mit Elementen aus dem Hatha Yoga, Yin Yoga und Faszien Yoga kombiniert, um Körper und Geist optimal auf die Endentspannung und das vollständige Loslassen des Alltages vorzubereiten. Jeder ist herzlich eingeladen, die positiven Effekte der Yogapraxis zu erfahren und gemeinsam mit uns zu seiner inneren Mitte zu finden.

Trainingszeiten

  • 20:30 bis 21:30 Uhr im 14-tägigen Wechsel mit Aerobic

Leiterin

Ramona

Seit 1994 im Verein, leitet sie seit ca. 2015 die Abteilung Aerobic sowie Energy-Dance & Yoga

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Trainerinnen

Kathrin - Energy-Dance®

Kathrin ist seit 2001 dabei und absolvierte 2013 die Ausbildung zum Energy-Dance® Instructor

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Antje - Yoga

Antje hat 2017 ihre Vinyasa Power Yoga Ausbildung abgeschlossen und begonnen Yoga im Rahmen der Aerobic Gruppe zu unterrichten.
Sie unterrichtet immer wieder neue Elemente und versucht die Teilnehmer da abzuholen, wo sie stehen, denn jeder kann Yoga machen.

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Frauengymnastik

Frauengymnastik

für Frauen aller Altersklassen

Das Training der Gymnastikfrauen hat sich zum Ziel gesetzt Ausdauer und Kraft sowie Koordination und Beweglichkeit zu stärken und zu erhalten.

Dabei findet das Training im moderaten Leistungsbereich statt. Die Stunde beginnt mit einem kurzen Aufwärmprogramm, um Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke auf das Training vorzubereiten. Anschließend folgen Übungen im Stand und am Boden auf der Matte. Am Ende der Stunde werden die beanspruchten Muskeln gedehnt, damit die Beweglichkeit erhalten bleibt. Spaß und Geselligkeit kommen in unserer Gruppe keinesfalls zu kurz.

Trainingszeiten

  • 19:30 bis 20:30 Uhr

Leitung

Brigitte

Brigitte ist 2010 unserem Verein beigetreten und engagiert sich seither organistorisch in den Sparten Frauengymnastik, Reha und Zumba.

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Trainerin

Renate

Renate führt seit 2015 zertifizierten Rehasport für Orthopädie beim TV durch und besitzt neben der B-Lizenz für Rehasport (Orthopädie) noch zahlreiche weitere Zertifikationen von Babys in Bewegung bis Sport in der Prävention.

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Pilates

Pilates

Für Sie und Ihn (Erwachsene)

Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept zur Aufrichtung der Körperhaltung.

Die von Josef Pilates entwickelte Methode beruht auf den Prinzipien Atmung, Zentrierung, Alignment, Konzentration, Präzision, Bewegungsfluss und Koordination.
Die Pilates-Methode ist ein offenes System, das immer nach dem neusten wissenschaftlichen Stand weiterentwickelt wird.
Gezielte Übungen wirken sich positiv bei Rückenbeschwerden und Schulterverspannungen aus. Das allgemeine Wohlbefinden wird gestärkt.

Die Pilates-Kurse tragen sich im Gegensatz zu anderen Sportangeboten des TV über zusätzliche Gebühren. Der Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Trainingszeiten

  • 9:30 bis 10:30 Uhr

Leitung

annetteneuhaus

Annette

Staatlich geprüfte Sport und Gymnastiklehrerin, Pilatespädagogin und Faszientrainerin

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Sunset-Drill Gymnastik

Sunset-Sport Gymnastik

Ab ca. 20 Jahre

Sunset-Sport richtet sich an alle, die ihre Gelenkigkeit und Fitness und Körperkoordination erhalten oder verbessern wollen. Wir sind eine reine Freizeitgruppe ohne Wettkampfanschluss und bieten sportliches Vergnügen von moderater bis intensiver Intensität.

Unter musikalischer Begleitung beginnen wir meist mit einem konditionellen Lauftraining zum Aufwärmen, gefolgt von Gymnastik zur gezielten Kräftigung von Muskelpartien. Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen und Separationsübungen runden das bewusste Körperempfinden ab.

Das Training variiert und hängt mit von der Anzahl der Teilnehmer ab. So kommt auch mal der Kraftraum oder ein Zirkeltraining zum Einsatz. Die Übungen können weitgehend individualisiert werden, so dass auch in einer heterogenen Gruppe jeder an seine Grenze gehen kann. Bei ausreichender Anzahl von Mitspielern wird gerne auch ein kleines Hobby-Hallenhockeyspiel angehängt, um die restlichen überschüssigen Kalorien des Sonntagsmahls zu verbrennen und unbelastet in die weitere Woche zu gehen.

Trainingszeiten

  • 20:00 bis 21:30 Uhr

Leitung und Training

Klaus

Klaus ist 1981 unserem Verein beigetreten und leitet seit 1989 Übungsstunden. Seit 1994 ist er als ausgebildeter C-Trainer aktiv.

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Zumba

ZUMBA®

Gut geeignet ab 12 Jahren,
es ist jedoch jede Altersgruppe herzlich willkommen

ZUMBA® ist ein Sport- und Fitnessprogramm, welches Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen kombiniert.

Durch unterschiedlichste Rhythmen wird jeder Zumba Stunde ein eigener Charakter verliehen, wodurch sich diese von anderen Fitnessprogrammen unterscheidet. Der Spaß an der Bewegung wird durch die überwiegend, eigens von Zumba kreierten Lieder auf ein neues Level gebracht. Für Zumba eignen sich am besten Indoorsportkleidung und festes Schuhwerk. Ein Einstieg in den Kurs ist zu jedem Zeitpunkt möglich.

Die Zumba-Kurse tragen sich im Gegensatz zu anderen Sportangeboten des TV über zusätzliche Gebühren, und können auch von Nichtmitgliedern des Vereins (gegen Aufpreis) besucht werden.

Trainingszeiten

  • 10:15 bis 11:15 Uhr

Leitung

Brigitte

Brigitte ist 2010 unserem Verein beigetreten und engagiert sich seither organisatorisch in den Sparten Frauengymnastik, Reha und Zumba.

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Instructor

sinakiss

Sina Kiss

Sina hat im März 2016 die Ausbildung zum Zumba Fitness® Instructor und im April 2019 zum STRONG Nation™ Instructor erfolgreich absolviert.
Seit Januar 2019 leitet sie den Zumba Fitness® Kurs beim TV Gorxheim, der damals seinen Auftakt durch eine Zumba Party fand

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